[BOOK]습관의 알고리즘

 

 

 

습관의 알고리즘_러셀 폴드렉


우리가 하는 모든 행동은 환경의 영향을 받고, 환경은 우리가 할 수 있는
일과 해서는 안되는 일의 선택지를 모두 제공하는 동시에 우리의 욕구와
습관을 촉발하는 자극제를 선사한다.

가장 효과적인 방법은 환경을 바꾸는 것이다.
우리가 무언가를 선택하고자 할때 몇가지 요인이 우리의 결정에 영향을
미친다. 첫째는 '미래에 무엇을 하고 싶은가?' 같은 장기적인 목표다.
둘째는 즉각적인 욕구다. 장기적 목표와 부합하느냐와 상관없이 지금당장
하고싶은 무언가가 있다. 마지막으로 습관이다.
경험을 통해 학습한 행동이자 '아무런 생각없이 자동적으로 행하는'
행동이다.


과학자들마다 습관을 정의하는 방식이 다르지만 대다수가 동의하는 몇가지
기본적인 특성이 있다. 첫째로 습관은 특정 자극제나 상황에 의해 자동적으로
촉발되는 행동 또는 생각이라는 점이다. 여기에는 그어떤 의식적인 의도가
관여하지 않는다. 둘째로 습관은 특정한 목표와도 관련되어 있지 않다.
단순히 촉발제 때문에 시작되는 것이 습관이다. 이 사실이 중요한 이유는,
습관을 불러오는 보상이 더는 주어지지 않는다 해도 그행동(혹은 생각)이
계속 지속된다는 의미이기 때문이다. 셋째로, 습관은 끈질기다.
아무리 참아보려 노력해도 습관은 다시 되살아나고 우리가 가장 나약한
순간에 이런일이 벌어질때가 많다.


습관이 으레 그렇듯 '별 생각없이' 문을 잠근다. 문을 잠그기 위해 
'이제 열쇠를 오른쪽으로 돌려야지' 하고 대놓고 생각하지 않는다.
이와 대조적으로 집을 나선후 '앗 내가 문을 잠갔던가?' 했던 적이
몇번이나 있지 않은가? 외출할 때 문을 잠근다는 습관의 시스템은
대체로 신회할 수 있지만 그 경험에 대한 '기억'은 사실상 거의 남지 않는다.